ladnie ladnie

Pomiary super - widzisz jak ładnie leci :) Aż zazdroszcze :) Micha duuużo lepsza, a co do treningu moim zdaniem to jeśli czujesz się na siłach, to rób według wytycznych, a jak nie to zostań na 3 tygodniu ten tydzień jeszcze. Dzięki :) wymiary samą mnie bardzo zaskoczyły, po kilka razy sprawdzałam nie mogąc uwierzyć :)

[...] 5.unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 6x12 6x12 6x12 6.pompki tyłem 3s 10-12 15x12 15x12 15x12 7.wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12 18x12 18x12 Ad. 1. poszlo ladnie technicznie ale ciezar troche czulem mimo zapasu 2. tak samo jak na plaskiej 3. ciezar bylo czuc mimo ze to marne 10kg 4. taki ciezar bo nie ma oparcia na plecy [...]

Zaczynamy skakać razem :) Szczerze, rozpoczęłabym od 10 na pierwszy dzień ale skoro ma być po kolei...:) A dziś na siłowni 10km biegu. Wyszło mi całkiem ładnie jak na moją po przeziębieniową formę: 49 min. Do formy sezonowej jednak jeszcze brakuje :(

Bardzo pieknie, nigdy nie robilem strzala z clo/nolvy na poczatek PCT bo sam wykminilem ze to bezsens, teraz moje domysly sie potwierdzaja Bardzo ladnie E-lite napisales to co sam podejrzewalem ale balem sie zapytac Nawet myslalem nad jedzeniem clo/nolvy w interwalach np 10on/5off/5on/5off itd. i obserwowaniem kiedy juz jest ok, a nie waleniem [...]

70kg?:O u mnie na silowni kobiety nawet 35kg nie robia a ja ledwo 5p 72.5kg w ostatniej serii ;) Ładnie wogole z ciężarami az sie zawstydziłęm przy niektórych. Bede sledził powodzenia!

[...] okolo tych zadanych zostaw jak wyjdie kilka za malo, odejmij ciezar od nastepnej serii w temacie brzuszkow jak to moja pani z aerobiku mawiala, cipki w gore %-) zawsze podnos lekko biodra w gore i tak trzymaj, wtedy plecy zrobia sie okragle, i beda dodtykac podlogi na calej dlugosci w dodatku brzuch sie wtedy spina ladnie i pracuje powaznie :-)

Ale się ładnie brzucho wsysło. Jak Ty to zmajstrowałaś, żeśmy Cię solidarnie przegapiły? }:-( Kokos, Ty miałaś jakiś cynk po znajomości? :->

Jejciu... jak u Ciebie ładnie:-) Góra fajna, zatoka piękna... ech... a tu właśnie zaczęło padać...

28-10 oczyszczanie dzień 2 Trening góry 2.5 godz Wczorajsze oczyszczanie nie do końca poszło jak trzeba :-| Męczyły mnie objawy takie jak bym się nażarła słodzika, zwłaszcza rano i wieczorem. Dzisiaj znalazłam winowjacę – okazało się że tabletki z Mg, Ca i wit D nie są do połykania, a do ssania, a na pierwszym miejscu w składzie mają sorbitol :-> [...]

no ładnie spada :-)) aczkolwiek widać to głównie po przedramieniach, łydach i policzkach @@-) }:-( hehe no nic zobaczymy co z tego dalej będzie :-) 10-11 Piętnasty dzień oczyszczania powrót jaja \-) Trenio no nie miałam szczęścia @-) idę po rower - padła dętka, a narzędzia ktoś zapi.. Przebrałam się i jadę na przystań z nadzieją na kajak – [...]

Ładnie :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-02 22:48:38

o jaaa ale u Ciebie ładnie :-D szybkiego powrotu do diety };-)

Ale ładnie lecisz :) Pas i uda bomba ! A foteczki kiedy? Ja muszę to zobaczyć :-D Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-07 14:58:54

dziewczyny to tak tylko w tabelce ładnie wygląda a upały chętnie oddam potrzebującym :-D 8-07 trenio Dzien1 1a. Wznosy bioder 3x20 28kg/38kg/48kg 1b wioslo sztangielka 3x8 16kg/18kg/18kg 2a. RDL 3x8 48kg/38kg/38kg 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej 3x8 12kg x8/10kg x12/ 10kg x 12 3. squat 3x5 28kg x 20/ 32kg x20/ 32kg x20 4. odwodzenie [...]

15-07 trenio Dzien1 1a. Wznosy bioder 3x20 krążek 10kg 3x10 nie wiem jak z poprawnością, ale odczucia ok 1b wioslo sztangielka 3x8 18kg/18kg/20kg 2a. squat 3x5 32kg 3x10 to ładnie wchodzi ale sztange mam za lekką na 5 powtórzeń 2b. wyciskanie sztangielek na skosnej 3x8 10kg /12kg / 12kg 3. RDL 38kg 3x8 nie czuję zbytnio o co chodzi 4. [...]

fajnie , ładnie i czyściutko teraz masa z głową Dzięki, staram się jak mogę. Masę tylko z głową inaczej sobie jej nie wyobrażam, aczkolwiek u mnie jest taki problem, że np. waga na 3500 kcal potrafi stać w miejscu a jak wrzucę 3600 to wyp*****la jak rakieta w kosmos %-). Poza tym zastanawiam się jak te 2 tygodnie przerwy po zabiegu wpłyną na [...]

ładnie. a pokażesz fotki porównawcze?

OOo, ja tu widze -a kolega bardzo ładnie się rozkręcił - siła juz zacna - jak tam sylwetka? No i smaka na sandwiche mi strasznie zrobiłeś - ciekawe czy w gofrownicy tez się zapieką %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-16 10:35:33

OOo, ja tu widze -a kolega bardzo ładnie się rozkręcił - siła juz zacna - jak tam sylwetka? No i smaka na sandwiche mi strasznie zrobiłeś - ciekawe czy w gofrownicy tez się zapieką %-) /SFD/2017/10/16/f46664b9872c453d901841034bc32c8b.jpg /SFD/2017/10/16/1add688f340941469349a13bbe27e596.jpg /SFD/2017/10/16/3c9e730070f048af81b77edd7ef02d95.jpg [...]

wszędzie ładnie weszło -bary , klata, plecy - troche fatu też (jak zwykle na masie) -- ale jakosciwoo b przywoicie